Muuska waxa ku Jira faa’iidooyin caafimaad oo kala duwan taas oo ay ugu wacan tahay nafaqada ku jirta. Waa kuwan qaar ka mid ah faa’iidooyinka muhiimka ah ee muuska:
- qani ku ah nafaqooyinka: muusku waa il wanaagsan oo laga helo Nafaqooyinka Muhiimka ah, oo ay ku jiraan Potassium, Vitamin C, Vitamin B6, iyo Fiber-ka cuntada. Nafaqooyinkan ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta caafimaadka guud.
2. Kobcinta Tamarta: Sonkorta dabiiciga ah ee ku jirta muuska, gaar ahaan fructose, glucose, iyo sucrose, waxay bixiyaan tamar degdeg ah oo joogto ah. Tani waxay muuska ka dhigaysaa doorasho aad u fiican oo loogu talagalay cunto fudud oo jimicsiga ka hor ah ama tamar degdeg ah o ka helayo qofku marka u ad u daalo.
3. Caafimaadka Wadnaha: Potassium-ka sarreeya iyo maadada sodium ka ee muuska ku jirta o yar waxay gacan ka geystaan caafimaadka wadnaha iyagoo gacan ka geysanaya ilaalinta heerarka cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba. Potassium waxay lagama maarmaan u tahay murqaha saxda ah iyo shaqada dareemayaasha, waxayna kaa caawin kartaa nidaaminta dheelitirka dareeraha jirka.
4. Caafimaadka Dheefshiidka: Muuska waxaa ku jira fiber-ka cuntada, oo ay ku jiraan fiber-milmi iyo mid aan milmi karin labadaba. Fiberkani waxa uu kor u qaadaa dhaqdhaqaaqa saxarada ee joogtada ah waxana uu ka caawiyaa ka hortagga calool-istaagga. Muuska waxaa badanaa lagula taliyaa shakhsiyaadka leh arrimaha dheefshiidka.
5. Wuxu taageeraa Maaraynta Miisaanka: Muuska waxa uu noqon karaa cunto fudud oo lagu qanco oo kaloris(calories) yar, taas oo ka dhigaysa doorasho wanaagsan kuwa raadinaya inay maareeyaan miisaankooda. Waxyalaha u ka kobanyahay fiber-ku waxa ay kaa caawinaysaa in aad dareento dhereg, iyo sonkorta dabiiciga ahi waxa ay ku siinaysaa dhadhan macaan iyada oo aan loo baahnayn sonkor lagu daro.
6. Antioxidants dabiiciga ah: muusku waxa uu ka kooban yahay dhawr Antioxidants, oo ay ku jiraan Dopamine iyo Catechins. Antioxidants waxay Caawinayaan Dhexdhexaadinta Xagjirrada Xorta ah ee Jirka, Kaas oo ka qayb qaadan kara gabowga iyo cudurro kala duwan.
7. Niyad Wanaagsan: Muuska waxa ku jira serotonin, kaas oo gacan ka geysan kara wanaajinta niyadda. Serotonin waa neurotransmitter door ka ciyaara habaynta niyadda waxayna yeelan kartaa saameyn dejineed.
8. Caawinta ka hortagga dhiig-yarida: Muuska waxaa ku jira xaddi yar oo bir ah, taasoo muhiim u ah soo saarista haemoglobin ee dhiigga. Cuntooyinka qaniga ku ah Iron-ka waxay kaa caawin karaan ka hortagga dhiig-yarida.
9. Caafimaadka Kelyaha: Maadada potassium ee ku jirta muuska waxa laga yaabaa inay caawiso caafimaadka kelyaha iyadoo kor u qaadaysa dheelitirnaanta dareeraha habboon iyo nidaaminta electrolyteka.
10. Kala duwanaanshiyaha gudaha Jikada: Muuska waa mid aad u kala duwan waxaana loo isticmaali karaa noocyo kala duwan oo cuntoyinka ah, laga bilaabo maraqa iyo macmacaanka ilaa alaabta la dubay. Tani waxay sahlaysaa in lagu daro cunto dheeli tiran oo kala duwan.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in baahiyaha nafaqeynta ee shakhsi ahaaneed ay kala duwan yihiin, halka muusku uu bixiyo faa’iidooyin caafimaad oo badan, waa in ay qayb ka noqdaan cunto dheellitiran oo kala duwan. Haddii aad leedahay walaac caafimaad oo gaar ah ama shuruudo Adan ku qadan karin muuska, waxa lagugula talinayaa inaad la tashato khabiirka daryeelka caafimaadka si ad u hesho talo shaksiyaded .
